user pass
Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia Mięśnie Kulturystyka Fitness Dieta
STRONA GŁÓWNA ATLAS ĆWICZEŃ FILMY GALERIE ARTYKUŁY FORUM REKLAMA SKLEP KONTAKT




Reklamy

Odżywki
Aerobiczna 6 Weidera
Odchudzanie tabletki
Sklep sportowy
Sprzęt do siłowni
ksylitol
odżywki
manto
sklep z odżywkami
kulturystyka

Wybierz Ćwiczenia


Ćwiczenia Na Płaski Brzuch


Ćwiczenia Dla Kobiet


Ćwiczenia Dla Każdego


Ćwiczenia Odchudzające


Ćwiczenia Rozciągające


Ćwiczenia Na Kręgosłup


Ćwiczenia Pilates


Ćwiczenia Kulturystyczne


Ćwiczenia Fitness


Ćwiczenia z Piłką


Ćwiczenia Na Pośladki


Ćwiczenia Tai Chi


Ćwiczenia Dla Seniorów


Ćwiczenia Dla Kobiet w Ciąży


Ćwiczenia Dla Otyłych


Ćwiczenia Wzmacniające


Ćwiczenia Na Szpagat


Ćwiczenia Relaksacyjne


Reklamy

RSS Feed

Ćwiczenia na pośladki : Ćwiczenia na uda i pośladki
Napisał Cwiczenia dn. 2009-08-25 15:08:47 (17997 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

Połóż się na prawym boku. Oprzyj prawą ręką poniżej łokcia o podłogę. Lewą dłonią podeprzyj się o podłogę przed brzuchem. Ugnij lewą nogę pod kątem prostym w stosunku do ziemi, za prawą, a wyprostowaną prawą unieś 10 razy ponad ziemię jak najmocniej możesz. Ćwiczenie wykonaj analogicznie dla lewej nogi. Powinnaś/eś czuć jak pracują ci mięśnie wewnętrzne ud.

Ocena: 9.00 (3 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2593 bajtów więcej
Ćwiczenia na pośladki : Ćwiczenia na jędrną pupę i uda (video)
Napisał Cwiczenia dn. 2009-08-12 14:12:31 (22431 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

Połóż się na plecach, ugnij w kolanach i oprzyj stopy o podłogę. Rozstaw je na szerokości bioder, a ręce połóż wzdłuż tułowia. Chwyć końce taśmy, tak aby leżała ona na biodrach i lekko ją napnij. Unoś miednicę do góry. Podczas tego ćwiczenia taśma powinna się mocno napinać. Ćwiczenie wykonaj po osiem powtórzeń. W ten sposób wzmocnisz mięśnie pośladków i ud.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 907 bajtów więcej
Ćwiczenia na pośladki : Ćwiczenia na pośladki (video)
Napisał Cwiczenia dn. 2009-08-12 14:10:43 (7024 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

Połóż się na brzuchu i oprzyj się na ugiętych łokciach. Trzymając je pod barkami. Stopy oprzyj na palcach i unieś przednią część klatki piersiowej tak jak przy pompkach. Wciągnij brzuch, aby wyprostować kręgosłup. Unoś lekko raz jedna a raz drugą nogę, ale tylko do linii pośladków. Ćwiczenie wykonaj po osiem powtórzeń...

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 860 bajtów więcej
Ćwiczenia na pośladki : Jędrne pośladki w 3 tygodnie
Napisał Cwiczenia dn. 2009-08-12 14:02:52 (14864 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

Ponad 75 procent mężczyzn zwraca uwagę na kobiecą pupę. Jeśli chcesz, by twoje pośladki były "warte grzechu", zastosuj poniższy program. Zapewni im aksamitną skórę i seksowne kształty.

Ocena: 10.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4748 bajtów więcej
Ćwiczenia na pośladki : Ćwiczenia Pilates na pośladki i uda
Napisał Cwiczenia dn. 2009-08-12 13:35:08 (20194 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

Zestaw ćwiczeń Pilates jak ujędrnić pośladki, wzmocnić i wysmuklić uda oraz łydki. Pełen zestaw ćwiczeń podzielony na 5 części.

Ocena: 10.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3456 bajtów więcej
Ćwiczenia na pośladki : Zestaw 4 ćwiczeń na pośladki
Napisał Cwiczenia dn. 2009-07-20 14:03:35 (4909 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

W klęku podpartym unieś prawą nogę do góry. Teraz dotknij palcami podłogi tak, aby prawa stopa znalazła się za lewą stopą. Powtórz 10 razy i zmień nogę. Nie wyginaj się w odcinku dolnym kręgosłupa i trzymaj prosto plecy.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1369 bajtów więcej
Ćwiczenia na pośladki : Ćwiczenia na pośladki - filmy i opisy
Napisał Cwiczenia dn. 2009-07-17 13:02:21 (7453 odsłon)
Ćwiczenia na pośladki

Połóż się na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi do góry i dociśnij do siebie wewnętrzne strony stóp z kolanami lekko ugiętymi. Następnie zginamy i prostujemy obydwie nogi. Podczas zginania prowadź kolana na zewnątrz, a podczas prostowania zbliżaj je do siebie.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4125 bajtów więcej



Ćwiczenia: Ćwiczenia odchudzające | Ćwiczenia na brzuch | Ćwiczenia rozciągające | Ćwiczenia na kręgosłup | Ćwiczenia Pilates | Ćwiczenia Fitness
Kulturystyka Forum kulturystyczne Kulturystyka