Dieta na masę - osoba 64-65kg - Diety na masę - Wiadomości - Cwiczenia.com.pl

Polecamy:

Diety na masę : Dieta na masę - osoba 64-65kg

Napisał Cwiczenia dn. 2009-08-17 13:01:46 (460 odsłon) Więcej wiadomości tego samego autora

Tym razem dieta na masę dla osoby ważącej mniej więcej 64-65 kilogramów. Kilka posiłków dziennie + posiłek potreningowy i dobra odżywka typu Gainer załatwią sprawę.

Posiłek 1 7:00

Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

Posiłek 2 10:35

Twaróg 120g
Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor,cebula,papryka-dla smaku

Posiłek 3 13:30

4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy

Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30

Trening

Posiłek 5 18:30

45g Carbo -- Do kupienia tutaj

Posiłek 6 19:10

Makaron razowy 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

Posiłek 7 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

W celu zwiększenia masy mięśni niezbędna jest również odżywka na masę:

Odżywki Gainery - Węglowodanowe:
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=511
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=453
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=572
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=515

Odżywki Białkowe:
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=1669
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=25490
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=3695
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=2865

Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć w pożywieniu odpowiedniej ilości białka możesz się wspomóc odżywką, którą spożywasz 2 razy dziennie między posiłkami.

Powodzenia!

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość -

Umieść link do artykułu na:

Wcześniejszy artykuł - Następny artykuł

Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.

Inne artykuły
2010-06-02 13:06:34 - Super Ćwiczenia na płaskich brzuch cz.2
2010-06-02 13:02:55 - Super Ćwiczenia na płaski brzuch cz. 1
2010-06-02 12:59:30 - Ćwiczenia na uda cz. 2
2010-06-02 12:58:04 - Ćwiczenia na uda cz.1
2010-06-02 12:45:52 - Ćwiczenia na rozciąganie cz.2
2010-06-02 12:43:13 - Ćwiczenia na rozciąganie cz.1
2010-03-07 12:22:27 - 7 rad na piękny brzuch
2010-03-06 14:59:37 - Programy ćwiczeń na mięśnie brzucha
2009-11-18 12:53:06 - Broń się przed stresem ? Tai Chi
2009-11-18 12:45:20 - Tai Chi
2009-11-16 21:16:18 - Ćwiczenia dla seniorów
2009-11-16 20:47:28 - Ćwiczenia oddechowe - część 2
2009-11-16 20:45:09 - Ćwiczenia oddechowe - część 1
2009-11-14 16:03:45 - Rozciąganie mięśni tricepsów
2009-11-14 16:02:39 - Rozciąganie mięśni klatki piersiowej