 Dieta dla łasuchów bogata jest w słodkości i pomaga schudnąć nawet do 3,5 kg w ciągu tygodnia. Ważne jest by podczas jej trwania stronic od alkoholu. Śniadanie najlepiej zjeść zaraz po przebudzeniu a kolację minimum 3 godziny przed zaśnięciem. Przerwy między posiłkami powinny być mniej więcej trzygodzinne.
Dieta dla łasuchów bogata jest w słodkości i pomaga schudnąć nawet do 3,5 kg w ciągu tygodnia. Ważne jest by podczas jej trwania stronic od alkoholu. Śniadanie najlepiej zjeść zaraz po przebudzeniu a kolację minimum 3 godziny przed zaśnięciem. Przerwy między posiłkami powinny być mniej więcej trzygodzinne.
Tygodniowe menu:
Śniadanie (do wyboru):
rogalik z dżemem i chudym twarożkiem
musli - 3 dag płatków owsianych + szklanka mleka = gruszka + 10 dag malin
kromka ciemnego pieczywa z chudym masłem, gotowaną szynką i ogórkiem świeżym
kromka ciemnego pieczywa z plasterkiem chudego żółtego sera + średnia marchewka + jabłko
kromka ciemnego pieczywa z chudym twarożkiem + pomidor + szczypiorek
bułeczka z jajkiem
serek owocowy - 10 dag chudego twarożku + łyżeczka śmietany + sok z cytryny + 1 pomarańcza + pół banana
II śniadanie (do wyboru)
bułeczka z dżemem
2 łyżki serka wiejskiego + 2 łyżki miodu + ? banana
10 dag serka + łyżka śmietany + ? ogórka świeżego + koperek
chudy jogurt + 10 dag malin
2 kromki chrupkiego pieczywa + 2 łyżeczki serka + papryka
kromka ciemnego pieczywa + liść sałaty + 25 dag wędzonego indyka
kromka pumpernikla + plasterek żółtego sera + rzodkiewka
Obiad (do wyboru):
bułka + 2 liście sałaty + 10 dag pomidorów + 5 dag sera mozzarella (pieprz + inne przyprawy)
sałatka - 20 dag ugotowanych ziemniaków + pęczek rzodkiewek+ 5 dag mortadeli + 1 por + łyżeczka jogurtu naturalnego + 2 łyżki twarożku + sok z cytryny + pieprz
sałatka - 3 dag ugotowanego ryżu + strąk papryki + 5 dag pora + 5 dag żółtego sera + sos do sałatek
sałatka - 10 dag sałaty + ? ogórka świeżego + 5 dag tuńczyka + sos do sałatek
Podwieczorek (do wyboru):
szklanka czarnej herbaty + kanapka z nutellą
filiżanka kawy + baton "Duplo"
filiżanka czekolady na gorąco + 4 herbatniki
filiżanka kawy + baton "Prince Polo"
filiżanka cappuccino + mała beza + 10 dag malin
filiżanka kawy + 2 gałki dowolnych lodów
filiżanka herbaty + croissant z łyżeczka dżemu
Kolacja (do wyboru):
15 dag gotowanych ziemniaków (np. W plastrach) + pokrojone w plasterki jajko na twardo +natka +10 dag sałaty z sokiem z cytryny + sos (łyżeczka masła, szklanka bulionu, posiekana cebula, 2 łyżeczki jasnej zasmażki)
10 dag schabu obsmażonego na łyżce oleju + 2 małe pory + 15 dag pieczarek + łyżka śmietany + sól, pieprz, tymianek + 1 mały placek ziemniaczany
starta marchew + 10 dag pokrojonej cukinii podsmażonej na łyżce masła + 4 łyżki bulionu + 15 dag dorsza + 3 dag ryżu + sól, pieprz, natka
3 dag makaronu dodać do zagotowanej potrawki - obsmażone i obrane ząbek czosnku i cebula + 8 dag piersi z kurczaka podsmażonej na łyżce oleju + 2 łyżki koncentratu pomidorowego + 2 łyżki wody (+ przyprawy wg uznania)
zapieczona bułeczka + 25 dag szynki + 2 plastry ananasa + 2 plastry chudego żółtego sera
10 dag mielonego mięsa obsmażonego na łyżce oleju + podduszone warzywa (pół papryki czerwonej i pół żółtej i cebula) + bułeczka + sól, pieprz
|
