Porady przy treningu na triceps - Trening w kulturystyce - Wiadomości - Cwiczenia.com.pl

Polecamy:

Trening w kulturystyce : Porady przy treningu na triceps

Napisał Cwiczenia dn. 2009-07-25 08:00:00 (816 odsłon) Więcej wiadomości tego samego autora

Zbyt wczesne wypuszczanie nabranego w pozycji wyjściowej powietrza - czyni tułów mniej stabilnym, zmniejsza wydolność mięśni i utrudnia przeprowadzenie ciężaru przez najtrudniejszy odcinek drogi jego unoszenia.

Odchylanie tułowia do tyłu - zwiększa przeciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Ograniczanie ruchu opuszczania sztangi - zmniejsza siłę bodźców działających na tricepsy

"Zawieszanie sztangi na łokciach" przy jej opuszczaniu - przenosi ciężar pracy na stawy łokciowe, z dużą dla tych stawów szkodą

Brak pełnego prostowania rąk - zmniejsza siłę bodźców działających na tricepsy

Brak napinania tricepsów w koącowej fazie przechodzenia do maksymalnego ich skurczu - zmniejsza siłę bodźców działających na tricepsy

Wysuwanie łokci do przodu - zmienia na niekorzyść układ sił działających na tricepsy

Odchylanie łokci na boki - zmienia na niekorzyść układ sił działających na tricepsy

Podrywanie sztangi przy jej unoszeniu - zwiększa przeciążenie w stawach łokciowych i pomniejsza pracę tricepsów

Zbyt szybkie opuszczanie sztangi do pozycji maksymalnego ugięcia rąk - doprowadza do nadmiernych przeciążeń w stawach łokciowych

Brak spowalniania ruchów opuszczania sztangi - niepełne wykorzystywanie tkwiącej w ruchach negatywnych rezerw siły

Zbyt wczesne wypuszczanie nabranego w pozycji wyjściowej powietrza - czyni tułów mniej stabilnym, zmniejsza wydolność mięśni i utrudnia przeprowadzenie ciężaru przez najtrudniejszy odcinek drogi jego unoszenia

Zbyt wąski uchwyt - powoduje znaczne napięcia w stawach nadgarstkowych

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość -

Umieść link do artykułu na:

Wcześniejszy artykuł - Następny artykuł

Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.

Inne artykuły
2010-06-02 13:06:34 - Super Ćwiczenia na płaskich brzuch cz.2
2010-06-02 13:02:55 - Super Ćwiczenia na płaski brzuch cz. 1
2010-06-02 12:59:30 - Ćwiczenia na uda cz. 2
2010-06-02 12:58:04 - Ćwiczenia na uda cz.1
2010-06-02 12:45:52 - Ćwiczenia na rozciąganie cz.2
2010-06-02 12:43:13 - Ćwiczenia na rozciąganie cz.1
2010-03-07 12:22:27 - 7 rad na piękny brzuch
2010-03-06 14:59:37 - Programy ćwiczeń na mięśnie brzucha
2009-11-18 12:53:06 - Broń się przed stresem ? Tai Chi
2009-11-18 12:45:20 - Tai Chi
2009-11-16 21:16:18 - Ćwiczenia dla seniorów
2009-11-16 20:47:28 - Ćwiczenia oddechowe - część 2
2009-11-16 20:45:09 - Ćwiczenia oddechowe - część 1
2009-11-14 16:03:45 - Rozciąganie mięśni tricepsów
2009-11-14 16:02:39 - Rozciąganie mięśni klatki piersiowej