Ćwiczenia odchudzające Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia na kręgosłup Ćwiczenia Pilates Ćwiczenia kulturystyczne Ćwiczenia fitness









 
 Zarejestruj się    Zapomniałem/am hasła
user pass
Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness
STRONA GŁÓWNA ATLAS ĆWICZEŃ FILMY GALERIE ARTYKUŁY FORUM REKLAMA LINKI KONTAKT

brzuch




Statystyki serwisu
Przeglądających stronę:

Wybierz Ćwiczenia



Ćwiczenia Na Płaski Brzuch


Ćwiczenia Dla Kobiet


Ćwiczenia Dla Każdego


Ćwiczenia Odchudzające


Ćwiczenia Rozciągające


Ćwiczenia Na Kręgosłup


Ćwiczenia Pilates


Ćwiczenia Kulturystyczne


Ćwiczenia Fitness


Ćwiczenia z Piłką


Ćwiczenia Na Pośladki


Ćwiczenia Tai Chi


Ćwiczenia Dla Seniorów


Ćwiczenia Dla Kobiet w Ciąży


Ćwiczenia Dla Otyłych


Ćwiczenia Wzmacniające


Ćwiczenia Wzroku


Ćwiczenia Na Szpagat


Ćwiczenia Relaksacyjne


Ćwiczenia Na Basenie


Inne artykuły

Kategorie artykułów

Ankieta
Jakie ćwiczenia są przez ciebie poszukiwane ?
Ćwiczenia odchudzające
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na kręgosłup
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia na uda/pośladki
Ćwiczenia Jogi
Ćwiczenia Pilates
Ćwiczenia kulturystyczne
Ćwiczenia fitness



(1) 2 3 4 ... 27 »
Ćwiczenia na brzuch : Super Ćwiczenia na płaskich brzuch cz.2
Napisał Cwiczenia dn. 2010-06-02 13:06:34 (4392 odsłon)
Ćwiczenia na brzuch

Pragniesz mieć płaski brzuch jak modelki, ale twoja dieta nic nie daje? Wypróbuj zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, które powtarzane regularnie w niedługim czasie pozwolą ci uzyskać brzuch, o jakim marzysz. Udowodnione jest, że sama dieta, bez żadnego ruch czy wysiłku fizycznego nic nie daje. Jeśli chcesz osiągnąć konkretne efekty do diety dołącz kilkuminutowy dzienny trening, który pozwoli ci wymodelować brzuch, uda, pośladki, czy inne części ciała, które uważasz za niedoskonałe.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3593 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia na brzuch : Super Ćwiczenia na płaski brzuch cz. 1
Napisał Cwiczenia dn. 2010-06-02 13:02:55 (5777 odsłon)
Ćwiczenia na brzuch

Lato, lato, lato czeka? Była kiedyś taka piosenka. W związku ze zbliżającą się wiosną a tuż po niej latem trzeba powziąć przygotowania, co do wyglądu swojej sylwetki. Przedstawię wam kilka ćwiczeń na płaski brzuch, które pomogą wam zrzucić tłuszczyk, który zebrał się podczas zimowego objadania się. Poświęcając kilka minut dziennie i wykonując proste ćwiczenia, które zaraz ci przedstawię, w krótkim czasie zobaczysz różnicę i będziesz mogła założyć swoją ulubioną wiosenną sukienkę, a latem bikini.

Ocena: 10.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3635 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla kobiet : Ćwiczenia na uda cz. 2
Napisał Cwiczenia dn. 2010-06-02 12:59:30 (2240 odsłon)
Ćwiczenia dla kobiet

Chcesz uzyskać smukłe uda? Nie musisz spędzać kilkunastu godzin tygodniowo w klubie fitness. Wystarczy, że regularnie będziesz wykonywać w domu proste ćwiczenia na uda, które w niedługim czasie pomogą ci uzyskać zgrabne uda. Po regularnych wykonywaniu ćwiczeń na udach, nie będziesz już musieć się wstydzić i swobodnie będziesz mogła nosić obcisłe spodnie, zwiewne sukienki i krótkie spódniczki.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4172 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla kobiet : Ćwiczenia na uda cz.1
Napisał Cwiczenia dn. 2010-06-02 12:58:04 (2836 odsłon)
Ćwiczenia dla kobiet

Dzięki krótkim ćwiczeniom na uda będziesz znów czuła się komfortowo w swoim ciele, a inni będą ci tylko zazdrościć. Wystarczy tylko, że kilka minut dziennie poświęcisz na ćwiczenia ud, a być może także innych partii ciała, a twoja ciało zacznie ci się podobać. Jeśli dołączysz jeszcze odpowiednią dietę, to już na pewno osiągniesz figurę, jaką sobie wymarzyłaś.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4188 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Ćwiczenia na rozciąganie cz.2
Napisał Cwiczenia dn. 2010-06-02 12:45:52 (1484 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Kolejna część ćwiczeń na rozciąganie, które pomogą ci uzyskać giętkie ciało. Ćwiczenia rozciągające są ważnym elementem nie tylko wyczerpujących treningów, ale także zapobiegają zastojowi mięśni, czy też bólom kręgosłupa. Nie tylko sportowcy, czy wielbiciele fitness i ćwiczeń powinni się rozciągać, ale każdy z was.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 5103 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Ćwiczenia na rozciąganie cz.1
Napisał Cwiczenia dn. 2010-06-02 12:43:13 (2106 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie jest bardzo ważną czynnością, która powinna mieć miejsce przed każdym treningiem czy większym wysiłkiem. Nie należy wykonywać żadnego większego wysiłku bez uprzedniego wykonania prostych ćwiczeń na rozciąganie.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4601 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia na brzuch : 7 rad na piękny brzuch
Napisał Cwiczenia dn. 2010-03-07 12:22:27 (11717 odsłon)
Ćwiczenia na brzuch

Trening jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2028 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia na brzuch : Programy ćwiczeń na mięśnie brzucha
Napisał Cwiczenia dn. 2010-03-06 14:59:37 (8649 odsłon)
Ćwiczenia na brzuch

Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia). Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami w gigant serii jako takie nie występują, jeśli już to max 30 sekund. Na jednej sesji treningowej wykonujemy od 2 do 4 gigant serii. Przerwy między gigant seriami wynoszą 2 ? 3 minuty. Jeśli ktoś czuje się dobrze i ma wystarczająco dużą energie można robić przerwy 90 sekundowe lub nawet 60 sekundowe ? do indywidualnego uznania.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4433 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia Tai Chi : Broń się przed stresem ? Tai Chi
Napisał Instruktor dn. 2009-11-18 12:53:06 (7915 odsłon)
Ćwiczenia Tai Chi

Kiedy myślicie o Tai Chi, prawdopodobnie przychodzi Wam na myśl obraz starszego Chińczyka, który w satynowej "piżamie" wykonuje na łonie natury ruchy wyglądające co najmniej dziwnie. Światowy Dzień Tai Chi to idealna okazja, żeby odpowiedzieć sobie na jedno, zasadniczego pytanie - "ale po co on to właściwie robi?!"

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 8991 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia Tai Chi : Tai Chi
Napisał Instruktor dn. 2009-11-18 12:45:20 (6198 odsłon)
Ćwiczenia Tai Chi

Tai chi to chińska sztuka starożytnych ćwiczeń, której pierwsze układy powstały mniej więcej w tym samym czasie, co ziołolecznictwo i akupunktura, ale dopiero od czasów najsłynniejszego mędrca Chin, Lao Tsy (VI w. p.n.e.), zaczęto ją traktować jako sposób na rozwój duchowy.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 15455 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla seniorów : Ćwiczenia dla seniorów
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-16 21:16:18 (8006 odsłon)
Ćwiczenia dla seniorów

Każde ćwiczenie przeplatamy ćwiczenie oddechowym. W leżeniu przodem-głowa leży oparta na dłoniach. Unieść głowę wdech, położyć czołem na dłoniach wydech. W klęku podpartym i siadzie po turecku i na piętach, podnosimy ręce przodem w górę, wdech, opuszczamy bokiem, wydech.

Ocena: 10.00 (3 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4588 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 2
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-16 20:47:28 (4981 odsłon)
Ćwiczenia dla każdego

Siad klęczny, stopy złączone i obciągnięte, kolana szeroko rozwarte, ręce skurcz pionowy ramion, dłonie oparte na barkach - wdech - uniesienie łokci w górę - wydech - opuszczenie łokci w dół...

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 6007 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 1
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-16 20:45:09 (5953 odsłon)
Ćwiczenia dla każdego

Musimy kontrolować, czy nasze wdechy są dość głębokie i czy służą rozsuwaniu klatki piersiowej w jej dolnych partiach. Pamiętajmy, że celem nadrzędnym ćwiczeń oddechowych jest zdobycie umiejętności wydatnego obniżania dolnej podstawy klatki piersiowej, tzn. przepony.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 11188 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni tricepsów
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:03:45 (4315 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Mięsień trójgłowy ramienia - mięsień zajmujący całą powierzchnię tylną ramienia i należący do tylnej grupy mięśni ramienia, rozpięty między łopatką i kością ramienną a kością łokciową. Składa się z trzech głów - głowy przyśrodkowej, która przylega do kości ramiennej tworząc warstwę głęboką oraz głowy długiej i bocznej leżącej na przyśrodkowej.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 586 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:02:39 (7497 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie.

Ocena: 3.00 (4 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 488 bajtów więcej | Komentarze
(1) 2 3 4 ... 27 »



Ćwiczenia: Ćwiczenia odchudzające | Ćwiczenia na brzuch | Ćwiczenia rozciągające | Ćwiczenia na kręgosłup | Ćwiczenia Pilates | Ćwiczenia Fitness
Polecamy serwisy: Kulturystyka www.kulturystyka.org.pl Portal usług dla kobiet Uroda Kulturystyka Szklarska Poręba noclegi sklep z odżywkami Forum kulturystyczne Aerobiczna 6 weidera