Ćwiczenia odchudzające Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia na kręgosłup Ćwiczenia Pilates Ćwiczenia kulturystyczne Ćwiczenia fitness


 
 Zarejestruj się    Zapomniałem/am hasła
user pass
Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness

brzuch


STRONA GŁÓWNA ATLAS ĆWICZEŃ FILMY GALERIE ARTYKUŁY FORUM REKLAMA LINKI KONTAKT
Statystyki serwisu
Przeglądających stronę:

Wybierz Ćwiczenia



Ćwiczenia Na Płaski Brzuch


Ćwiczenia Dla Kobiet


Ćwiczenia Dla Każdego


Ćwiczenia Odchudzające


Ćwiczenia Rozciągające


Ćwiczenia Na Kręgosłup


Ćwiczenia Pilates


Ćwiczenia Kulturystyczne


Ćwiczenia Fitness


Ćwiczenia z Piłką


Ćwiczenia Na Pośladki


Ćwiczenia Tai Chi


Ćwiczenia Dla Seniorów


Ćwiczenia Dla Kobiet w Ciąży


Ćwiczenia Dla Otyłych


Ćwiczenia Wzmacniające


Ćwiczenia Wzroku


Ćwiczenia Na Szpagat


Ćwiczenia Relaksacyjne


Ćwiczenia Na Basenie


Inne artykuły

Kategorie artykułów

Ankieta
Jakie ćwiczenia są przez ciebie poszukiwane ?
Ćwiczenia odchudzające
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na kręgosłup
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia na uda/pośladki
Ćwiczenia Jogi
Ćwiczenia Pilates
Ćwiczenia kulturystyczne
Ćwiczenia fitness



(1) 2 3 4 ... 27 »
Ćwiczenia na brzuch : 7 rad na piękny brzuch
Napisał Cwiczenia dn. 2010-03-07 12:22:27 (444 odsłon)
Ćwiczenia na brzuch

Trening jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2028 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia na brzuch : Programy ćwiczeń na mięśnie brzucha
Napisał Cwiczenia dn. 2010-03-06 14:59:37 (362 odsłon)
Ćwiczenia na brzuch

Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia). Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami w gigant serii jako takie nie występują, jeśli już to max 30 sekund. Na jednej sesji treningowej wykonujemy od 2 do 4 gigant serii. Przerwy między gigant seriami wynoszą 2 ? 3 minuty. Jeśli ktoś czuje się dobrze i ma wystarczająco dużą energie można robić przerwy 90 sekundowe lub nawet 60 sekundowe ? do indywidualnego uznania.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4433 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia Tai Chi : Broń się przed stresem ? Tai Chi
Napisał Instruktor dn. 2009-11-18 12:53:06 (4546 odsłon)
Ćwiczenia Tai Chi

Kiedy myślicie o Tai Chi, prawdopodobnie przychodzi Wam na myśl obraz starszego Chińczyka, który w satynowej "piżamie" wykonuje na łonie natury ruchy wyglądające co najmniej dziwnie. Światowy Dzień Tai Chi to idealna okazja, żeby odpowiedzieć sobie na jedno, zasadniczego pytanie - "ale po co on to właściwie robi?!"

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 8991 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia Tai Chi : Tai Chi
Napisał Instruktor dn. 2009-11-18 12:45:20 (3783 odsłon)
Ćwiczenia Tai Chi

Tai chi to chińska sztuka starożytnych ćwiczeń, której pierwsze układy powstały mniej więcej w tym samym czasie, co ziołolecznictwo i akupunktura, ale dopiero od czasów najsłynniejszego mędrca Chin, Lao Tsy (VI w. p.n.e.), zaczęto ją traktować jako sposób na rozwój duchowy.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 15455 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla seniorów : Ćwiczenia dla seniorów
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-16 21:16:18 (5144 odsłon)
Ćwiczenia dla seniorów

Każde ćwiczenie przeplatamy ćwiczenie oddechowym. W leżeniu przodem-głowa leży oparta na dłoniach. Unieść głowę wdech, położyć czołem na dłoniach wydech. W klęku podpartym i siadzie po turecku i na piętach, podnosimy ręce przodem w górę, wdech, opuszczamy bokiem, wydech.

Ocena: 10.00 (3 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4588 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 2
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-16 20:47:28 (3224 odsłon)
Ćwiczenia dla każdego

Siad klęczny, stopy złączone i obciągnięte, kolana szeroko rozwarte, ręce skurcz pionowy ramion, dłonie oparte na barkach - wdech - uniesienie łokci w górę - wydech - opuszczenie łokci w dół...

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 6007 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 1
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-16 20:45:09 (3440 odsłon)
Ćwiczenia dla każdego

Musimy kontrolować, czy nasze wdechy są dość głębokie i czy służą rozsuwaniu klatki piersiowej w jej dolnych partiach. Pamiętajmy, że celem nadrzędnym ćwiczeń oddechowych jest zdobycie umiejętności wydatnego obniżania dolnej podstawy klatki piersiowej, tzn. przepony.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 11188 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni tricepsów
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:03:45 (2182 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Mięsień trójgłowy ramienia - mięsień zajmujący całą powierzchnię tylną ramienia i należący do tylnej grupy mięśni ramienia, rozpięty między łopatką i kością ramienną a kością łokciową. Składa się z trzech głów - głowy przyśrodkowej, która przylega do kości ramiennej tworząc warstwę głęboką oraz głowy długiej i bocznej leżącej na przyśrodkowej.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 586 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:02:39 (3323 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie.

Ocena: 2.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 488 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni ud
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:02:03 (3645 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Mięsień czworogłowy uda - duży, gruby mięsień wypełniający grupę przednią mięśni uda. Cztery działające niezależnie głowy posiadają oddzielne przyczepy początkowe i wspólny przyczep końcowy. Jest to najsilniejszy prostownik stawu kolanowego- antagonista mięśnia dwugłowego uda i stabilizowanie kolana w płaszczyźnie strzałkowej. Zgięcie w stawie biodrowym.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1137 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni pośladkowych
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:01:18 (2362 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, oprócz tego silnie skręca udo na zewnątrz. Przez swój przyczep udowy przywodzi udo, a dzięki przyczepowi powięziowemu odwodzi je. Działając na powięź szeroką uda prostuje kolano. Najważniejszą funkcją m. pośladkowego wielkiego jest utrzymywanie pionowej postawy ciała przy współpracy z mięśniami grupy przedniej.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 915 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni łydek
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 16:00:13 (2231 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Łydka ? tylna część kończyny dolnej składająca się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe (Achillesa). Pozostałe mięśnie łydki łączą się z kolanem i kostką oraz za pomocą długich ścięgien z palcami u nóg.

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 914 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni bicepsów
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-14 15:58:26 (1665 odsłon)
Ćwiczenia rozciągające

Mięsień dwugłowy ramienia działa na dwa stawy: staw ramienny i staw łokciowy. W stawie ramiennym mięsień podnosi ramię do przodu. Dodatkowo głowa długa odwodzi ramię i obraca do wewnątrz, a głowa krótka przywodzi ramię. W stawie łokciowym mięsień dwugłowy ramienia jest zginaczem oraz najsilniejszym mięśniem odpowiedzialnym za odwracanie przedramienia i ręki (dokonuje supinacji dłoni i przedramienia).

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 792 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia relaksacyjne : Relaks w pracy
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-09 20:17:29 (1102 odsłon)
Ćwiczenia relaksacyjne

Plecy. Wyciągnij ręce nad głowę i udawaj że używasz ich do wspinania się po drabinie. Wolno i rytmicznie rób to przez dziesięć sekund. Potem rozluźnij się. Patrz prosto przed siebie siedząc wciąż na brzegu krzesła. Jednocześnie powoli i ostrożnie wykonaj skręt w prawo tak daleko jak możesz próbując chwycić oparcie krzesła...

Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2157 bajtów więcej | Komentarze
Ćwiczenia relaksacyjne : Powitanie słońca - ćwiczenia relaksacyjne
Napisał Cwiczenia dn. 2009-11-09 20:15:42 (1354 odsłon)
Ćwiczenia relaksacyjne

Ćwiczenia "powitanie słońca" są jednymi z najstarszych ćwiczeń jogi ( yoga ). W tradycji Indii słońce symbolizuje światło duchowe, stan równowagi i harmonii Układ ten pozwala na utrzymanie dobrego samopoczucia i zachowania właściwego poziomu energii witalnej, ćwiczenie to w zależności od tempa wykonywania, może mieć pobudzające (przy szybkim wykonaniu) lub uspokajające (przy wolnym) oddziaływanie.

Ocena: 9.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4175 bajtów więcej | Komentarze
(1) 2 3 4 ... 27 »



Ćwiczenia: Ćwiczenia odchudzające | Ćwiczenia na brzuch | Ćwiczenia rozciągające | Ćwiczenia na kręgosłup | Ćwiczenia Pilates | Ćwiczenia Fitness
Polecamy serwisy: Kulturystyka www.kulturystyka.org.pl Portal usług dla kobiet Uroda Kulturystyka Szklarska Poręba noclegi