Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness

Ćwiczenia odchudzające Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia na kręgosłup Ćwiczenia Pilates Ćwiczenia kulturystyczne Ćwiczenia fitness

Zarejestruj się Zapomniałem/am hasła

Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness

Statystyki serwisu

Przeglądających stronę:

Wybierz Ćwiczenia

Ćwiczenia Na Płaski Brzuch

Ćwiczenia Dla Kobiet

Ćwiczenia Dla Każdego

Ćwiczenia Odchudzające

Ćwiczenia Rozciągające

Ćwiczenia Na Kręgosłup

Ćwiczenia Pilates

Ćwiczenia Kulturystyczne

Ćwiczenia Fitness

Ćwiczenia z Piłką

Ćwiczenia Na Pośladki

Ćwiczenia Tai Chi

Ćwiczenia Dla Seniorów

Ćwiczenia Dla Kobiet w Ciąży

Ćwiczenia Dla Otyłych

Ćwiczenia Wzmacniające

Ćwiczenia Wzroku

Ćwiczenia Na Szpagat

Ćwiczenia Relaksacyjne

Ćwiczenia Na Basenie

Inne artykuły

[2009-09-24] Ćwiczenia dla każdego - 5 powodów, dla których warto ćwiczyć rano
[2009-09-03] Ćwiczenia dla każdego - Ćwiczenia oddechowe
[2009-08-20] Edukacja Kulturysty - Edukacja Kulturysty - Motywacja
[2009-08-16] Suplementy - artykuły - Najgorsze spalacze tłuszczu
[2009-08-12] Diety - Dieta w cukrzycy
[2009-08-12] Diety - Chińska głodówka
[2009-08-12] Ćwiczenia na pośladki - Ćwiczenia Pilates na pośladki i uda
[2009-08-09] Ćwiczenia dla każdego - Hi i Low Impact aerobik
[2009-07-11] Ćwiczenia dla kobiet - Ćwiczenia na giętkość nóg
[2009-06-29] Pilates Filmy Polski Lektor - Pilates - Rozciąganie nóg

Kategorie artykułów

Ankieta

Jakie ćwiczenia są przez ciebie poszukiwane ?
	Ćwiczenia odchudzające
	Ćwiczenia na mięśnie brzucha
	Ćwiczenia na kręgosłup
	Ćwiczenia rozciągające
	Ćwiczenia na uda/pośladki
	Ćwiczenia Jogi
	Ćwiczenia Pilates
	Ćwiczenia kulturystyczne
	Ćwiczenia fitness

Witamy na stronie!

       Witamy serdecznie na cwiczenia.com.pl
   Największa baza treningów i ćwiczeń fizycznych.
   Znajdziesz tutaj kompendium wiedzy z
   takich dziedzin jak:fitness, kulturystyka,
   pilates, joga, zdrowie, ćwiczenia odchudzające,
   ćwiczenia na płaski brzuch, uda, pośladki,
   ćwiczenia rozciągające. Celem tego projektu jest
   propagowanie ćwiczeń fizycznych jako zdrowego i
   aktywnego stylu życia. Każdy z nas chce mieć
   ładną wysportowaną sylwetkę i ten serwis został
   stworzony z myślą o wszystkich, którzy do niej dążą.
   Zatem nie pozostaje nam nic innego jak życzyć
   Tobie miłego surfowania po naszym serwisie!

Losowe zdjęcia: Polskie Fitnesski, Kulturyści, Zdjęcia Ćwiczeń

Ebooki - Warto przeczytać

Ściągnij Ściągnij Ściągnij

Najnowsze artykuły

Trening w kulturystyce : Perfekcyjny wygląd

Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-02-04 (142 odsłon)

Każdy mężczyzna marzy o tym aby jego mięśnie były twarde jak skała, żeby posiadać nadludzką siłę, pragnie zazdrości konkurentów oraz zainteresowania wśród kobiet. Nie ma też kobiety która nie chciała by mieć zgrabnych nóg, seksownych pośladków czy jędrnych ud i ramion.

Przeczytaj co możesz osiągnąć dzięki poradnikowi:

KLIKNIJ TUTAJ

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia Tai Chi : Broń się przed stresem ? Tai Chi

Napisane przez Instruktor dn. 2009-11-18 (4026 odsłon)

Kiedy myślicie o Tai Chi, prawdopodobnie przychodzi Wam na myśl obraz starszego Chińczyka, który w satynowej "piżamie" wykonuje na łonie natury ruchy wyglądające co najmniej dziwnie. Światowy Dzień Tai Chi to idealna okazja, żeby odpowiedzieć sobie na jedno, zasadniczego pytanie - "ale po co on to właściwie robi?!"

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia Tai Chi : Tai Chi

Napisane przez Instruktor dn. 2009-11-18 (3250 odsłon)

Tai chi to chińska sztuka starożytnych ćwiczeń, której pierwsze układy powstały mniej więcej w tym samym czasie, co ziołolecznictwo i akupunktura, ale dopiero od czasów najsłynniejszego mędrca Chin, Lao Tsy (VI w. p.n.e.), zaczęto ją traktować jako sposób na rozwój duchowy.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia dla seniorów : Ćwiczenia dla seniorów

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (4378 odsłon)

Każde ćwiczenie przeplatamy ćwiczenie oddechowym. W leżeniu przodem-głowa leży oparta na dłoniach. Unieść głowę wdech, położyć czołem na dłoniach wydech. W klęku podpartym i siadzie po turecku i na piętach, podnosimy ręce przodem w górę, wdech, opuszczamy bokiem, wydech.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 2

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (2710 odsłon)

Siad klęczny, stopy złączone i obciągnięte, kolana szeroko rozwarte, ręce skurcz pionowy ramion, dłonie oparte na barkach - wdech - uniesienie łokci w górę - wydech - opuszczenie łokci w dół...

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia dla każdego : Ćwiczenia oddechowe - część 1

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (2786 odsłon)

Musimy kontrolować, czy nasze wdechy są dość głębokie i czy służą rozsuwaniu klatki piersiowej w jej dolnych partiach. Pamiętajmy, że celem nadrzędnym ćwiczeń oddechowych jest zdobycie umiejętności wydatnego obniżania dolnej podstawy klatki piersiowej, tzn. przepony.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni tricepsów

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (1738 odsłon)

Mięsień trójgłowy ramienia - mięsień zajmujący całą powierzchnię tylną ramienia i należący do tylnej grupy mięśni ramienia, rozpięty między łopatką i kością ramienną a kością łokciową. Składa się z trzech głów - głowy przyśrodkowej, która przylega do kości ramiennej tworząc warstwę głęboką oraz głowy długiej i bocznej leżącej na przyśrodkowej.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (2488 odsłon)

Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni ud

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (2602 odsłon)

Mięsień czworogłowy uda - duży, gruby mięsień wypełniający grupę przednią mięśni uda. Cztery działające niezależnie głowy posiadają oddzielne przyczepy początkowe i wspólny przyczep końcowy. Jest to najsilniejszy prostownik stawu kolanowego- antagonista mięśnia dwugłowego uda i stabilizowanie kolana w płaszczyźnie strzałkowej. Zgięcie w stawie biodrowym.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni pośladkowych

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (1706 odsłon)

Jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, oprócz tego silnie skręca udo na zewnątrz. Przez swój przyczep udowy przywodzi udo, a dzięki przyczepowi powięziowemu odwodzi je. Działając na powięź szeroką uda prostuje kolano. Najważniejszą funkcją m. pośladkowego wielkiego jest utrzymywanie pionowej postawy ciała przy współpracy z mięśniami grupy przedniej.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni łydek

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (1615 odsłon)

Łydka ? tylna część kończyny dolnej składająca się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe (Achillesa). Pozostałe mięśnie łydki łączą się z kolanem i kostką oraz za pomocą długich ścięgien z palcami u nóg.

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia rozciągające : Rozciąganie mięśni bicepsów

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-14 (1247 odsłon)

Mięsień dwugłowy ramienia działa na dwa stawy: staw ramienny i staw łokciowy. W stawie ramiennym mięsień podnosi ramię do przodu. Dodatkowo głowa długa odwodzi ramię i obraca do wewnątrz, a głowa krótka przywodzi ramię. W stawie łokciowym mięsień dwugłowy ramienia jest zginaczem oraz najsilniejszym mięśniem odpowiedzialnym za odwracanie przedramienia i ręki (dokonuje supinacji dłoni i przedramienia).

Czytaj więcej... Brak komentarzy

Ćwiczenia relaksacyjne : Relaks w pracy

Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-09 (816 odsłon)

Plecy. Wyciągnij ręce nad głowę i udawaj że używasz ich do wspinania się po drabinie. Wolno i rytmicznie rób to przez dziesięć sekund. Potem rozluźnij się. Patrz prosto przed siebie siedząc wciąż na brzegu krzesła. Jednocześnie powoli i ostrożnie wykonaj skręt w prawo tak daleko jak możesz próbując chwycić oparcie krzesła...

Czytaj więcej... Brak komentarzy

| Archiwum newsów

Wybierz ciekawy artykuł