6 Weidera


Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia na brzuch - Największa baza ćwiczeń
INDYWIDUALNA DIETA INDYWIDUALNY TRENING ATLAS ĆWICZEŃ FILMY ARTYKUŁY FORUM SKLEP KONTAKT



Reklamy

Wybierz kategorię artykułów

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

remember me

Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Polecam

Polecam strony

http://testosterone.pl
Reklamy


Najnowsze artykuły
  • [02.08.2014] 3 najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
    Monica Brant - światowej klasy fitneska zdradza tajemnicę swojego "sześciopaku" na brzuchu. Najważniejszą rzeczą jest pamiętać, kiedy trenować brzuch: Rób to na początku treningu. Trenuj ciężko i każdego dnia. Nie zaniedbuj diety i treningu wydolnościowego. Nawet jeśli masz mocny brzuch, a źle się odżywiasz, to nikt go nie zobaczy, bo będzie ukryty...
  • [01.08.2014] Ściąganie linki wyciągu wyprostowanymi ramionami
    Ponieważ ramiona pozostają w stosunkowo wyprostowanej pozycji podczas tego ćwiczenia, większy nacisk jest wywierany na mięśnie najszersze grzbietu w górnym zakresie ruchu. Odmiany obejmują szerszy i węższy chwyt, różne ustawienia tułowia oraz chwyt w supinacji lub pronacji. Zmiana kąta ugięcia łokci może zmienić miejsce wywierania nacisku...
  • [01.08.2014] Właściwy dobór węglowodanów i tłuszczów
    Czy naprawdę istotne jest, jakiego rodzaju tłuszcze i węglowodany spożywamy, gdy próbujemy osiągnąć idealną masę ciała? Co jest lepsze ziemniaki czy ryż? A co z różnymi tłuszczami, które jemy: czy kwasy tłuszczowe o pojedynczym nienasyconym wiązaniu są lepsze od wielonienasyconych? Czy ilość insuliny, która wydziela się...
  • [30.07.2014] Phil Heath trening pleców przed Mr Olympia 2014
    W sobotę, 13 lipca, dokładnie dziesięć tygodni przed konkursem Mr Olympia, jej trzykrotny zwycięzca Phil Heath poszedł do siłowni Bev Francis Powerhouse Gym, w której przeprowadził trening pleców. Obecna waga Phila wynosi 122 kilogramy. Jego głównym rywalem w jubileuszowej 50 edycji zawodów ma być Kai Greene. Zobacz film z treningu pleców Phila.
  • [29.07.2014] Czy bor działa anabolicznie?
    Bor, mało znany pierwiastek śladowy, przyciągnął uwagę kulturystów po uka­zaniu się w 1987 r. pracy, z której wynikało, że zwiększał on poziom testosteronu. Kolejne badania zależności między borem i testosteronem u mężczyzn przyniosły para­doksalne wyniki. Np. w jednym z eksperymen­tów podawano mężczyznom doustnie 10 mg boru...
  • [28.07.2014] Wyprosty nóg na maszynie
    Wyprosty nóg są wspaniałym ćwiczeniem na ukazanie szczegółów mięśni czworogłowych. Według mnie górne partie tych mięśni bardziej angażowane są podczas unoszenia podudzi (pozytywna faza powtórzenia), a partie dolne - w czasie opuszczania do pozycji początkowej (faza negatywna powtórzenia). Jeden z moich treningów na nogi zawsze rozpoczynam...
  • [08.05.2014] Jak zwiększyć efektywność kreatyny
    Kiedy jesteś początkującym adeptem kulturystyki starasz się wykorzystywać w najbardziej efektywny sposób wszelkie suplementy i odżywki na jakie przeznaczyłeś ostatnie pieniądze, byle tylko poprawić swoje wyniki na siłowni. Jednym z najczęstszych wyborów wśród suplementów jest kreatyna, a dokładnie monohydrat kreatyny.
  • [18.11.2013] Muskularna sylwetka - cel prawdziwego mężczyzny
    Muskularny, barczysty mężczyzna o doskonale wyrzeźbionej, sportowej sylwetce, ubrany w modne ubrania to ideał dla wielu kobiet. A prawdziwy samiec gatunku ludzkiego stara się zaimponować, najpiękniejszym z dam.
  • [18.06.2013] Wiszący triceps - jak pozbyć się problemu?
    Tzw. "motylki" to problem większości kobiet. Mimo ćwiczeń nie potrafią się ich pozbyć a wisząca skóra spędza im sen z powiek. Jak skutecznie walczyć z tym defektem i ładnie ukształtować ramiona oraz ręce? Jakich zasad żywieniowych przestrzegać, by wspomóc osiągnięcie celu? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki!
  • [03.04.2013] Dieta na masę - osoba o wadze 58 kg
    Dieta na masę dla osoby ważącej 58 kg. Przy treningu na masę dieta ma szczególnie ważne znaczenie. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na kalorie oraz elementy będące budulcem mięśni. Jednocześnie należy również uważać aby dieta zwiększyła masę mięśniowa a nie tłuszczową.

Zapraszam do sklepu




Sklep


Nawigacja przez tematy

© Cwiczenia.com.pl 2009-2014 Ćwiczenia fizyczne, na mięśnie brzucha, rozciągające, odchudzające, Pilates, fitness. Diety na masę, rzeźbę, trening siłowy.