Ćwiczenia odchudzające Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia na kręgosłup Ćwiczenia Pilates Ćwiczenia kulturystyczne Ćwiczenia fitness









 
 Zarejestruj się    Zapomniałem/am hasła
user pass
Cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia fizyczne Kulturystyka Fitness
STRONA GŁÓWNA ATLAS ĆWICZEŃ FILMY GALERIE ARTYKUŁY FORUM REKLAMA LINKI KONTAKT

brzuch




Statystyki serwisu
Przeglądających stronę:

Wybierz Ćwiczenia



Ćwiczenia Na Płaski Brzuch


Ćwiczenia Dla Kobiet


Ćwiczenia Dla Każdego


Ćwiczenia Odchudzające


Ćwiczenia Rozciągające


Ćwiczenia Na Kręgosłup


Ćwiczenia Pilates


Ćwiczenia Kulturystyczne


Ćwiczenia Fitness


Ćwiczenia z Piłką


Ćwiczenia Na Pośladki


Ćwiczenia Tai Chi


Ćwiczenia Dla Seniorów


Ćwiczenia Dla Kobiet w Ciąży


Ćwiczenia Dla Otyłych


Ćwiczenia Wzmacniające


Ćwiczenia Wzroku


Ćwiczenia Na Szpagat


Ćwiczenia Relaksacyjne


Ćwiczenia Na Basenie


Inne artykuły

Kategorie artykułów

Ankieta
Jakie ćwiczenia są przez ciebie poszukiwane ?
Ćwiczenia odchudzające
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na kręgosłup
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia na uda/pośladki
Ćwiczenia Jogi
Ćwiczenia Pilates
Ćwiczenia kulturystyczne
Ćwiczenia fitness


Witamy na stronie!

       Witamy serdecznie na cwiczenia.com.pl
   Największa baza treningów i ćwiczeń fizycznych.
   Znajdziesz tutaj kompendium wiedzy z
   takich dziedzin jak:fitness, kulturystyka,
   pilates, joga, zdrowie, ćwiczenia odchudzające,
   ćwiczenia na płaski brzuch, uda, pośladki,
   ćwiczenia rozciągające. Celem tego projektu jest
   propagowanie ćwiczeń fizycznych jako zdrowego i
   aktywnego stylu życia. Każdy z nas chce mieć
   ładną wysportowaną sylwetkę i ten serwis został
   stworzony z myślą o wszystkich, którzy do niej dążą.
   Zatem nie pozostaje nam nic innego jak życzyć
   Tobie miłego surfowania po naszym serwisie!

Najnowsze artykuły
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-06-02 (4392 odsłon)
Pragniesz mieć płaski brzuch jak modelki, ale twoja dieta nic nie daje? Wypróbuj zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, które powtarzane regularnie w niedługim czasie pozwolą ci uzyskać brzuch, o jakim marzysz. Udowodnione jest, że sama dieta, bez żadnego ruch czy wysiłku fizycznego nic nie daje. Jeśli chcesz osiągnąć konkretne efekty do diety dołącz kilkuminutowy dzienny trening, który pozwoli ci wymodelować brzuch, uda, pośladki, czy inne części ciała, które uważasz za...
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-06-02 (5777 odsłon)
Lato, lato, lato czeka? Była kiedyś taka piosenka. W związku ze zbliżającą się wiosną a tuż po niej latem trzeba powziąć przygotowania, co do wyglądu swojej sylwetki. Przedstawię wam kilka ćwiczeń na płaski brzuch, które pomogą wam zrzucić tłuszczyk, który zebrał się podczas zimowego objadania się. Poświęcając kilka minut dziennie i wykonując proste ćwiczenia, które zaraz ci przedstawię, w krótkim czasie zobaczysz różnicę i będziesz mogła założyć...
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-06-02 (2240 odsłon)
Chcesz uzyskać smukłe uda? Nie musisz spędzać kilkunastu godzin tygodniowo w klubie fitness. Wystarczy, że regularnie będziesz wykonywać w domu proste ćwiczenia na uda, które w niedługim czasie pomogą ci uzyskać zgrabne uda. Po regularnych wykonywaniu ćwiczeń na udach, nie będziesz już musieć się wstydzić i swobodnie będziesz mogła nosić obcisłe spodnie, zwiewne sukienki i krótkie spódniczki.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-06-02 (2836 odsłon)
Dzięki krótkim ćwiczeniom na uda będziesz znów czuła się komfortowo w swoim ciele, a inni będą ci tylko zazdrościć. Wystarczy tylko, że kilka minut dziennie poświęcisz na ćwiczenia ud, a być może także innych partii ciała, a twoja ciało zacznie ci się podobać. Jeśli dołączysz jeszcze odpowiednią dietę, to już na pewno osiągniesz figurę, jaką sobie wymarzyłaś.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-06-02 (1484 odsłon)
Kolejna część ćwiczeń na rozciąganie, które pomogą ci uzyskać giętkie ciało. Ćwiczenia rozciągające są ważnym elementem nie tylko wyczerpujących treningów, ale także zapobiegają zastojowi mięśni, czy też bólom kręgosłupa. Nie tylko sportowcy, czy wielbiciele fitness i ćwiczeń powinni się rozciągać, ale każdy z was.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-06-02 (2106 odsłon)
Rozciąganie jest bardzo ważną czynnością, która powinna mieć miejsce przed każdym treningiem czy większym wysiłkiem. Nie należy wykonywać żadnego większego wysiłku bez uprzedniego wykonania prostych ćwiczeń na rozciąganie.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-03-07 (11717 odsłon)
Trening jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2010-03-06 (8649 odsłon)
Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia). Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami w gigant serii jako takie nie występują, jeśli już to max 30 sekund. Na jednej sesji treningowej wykonujemy od 2 do 4 gigant serii. Przerwy między gigant seriami wynoszą 2 ? 3 minuty. Jeśli ktoś czuje się dobrze i ma wystarczająco dużą energie można robić przerwy 90 sekundowe lub nawet 60 sekundowe ? do indywidualnego uznania.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Instruktor dn. 2009-11-18 (7915 odsłon)
Kiedy myślicie o Tai Chi, prawdopodobnie przychodzi Wam na myśl obraz starszego Chińczyka, który w satynowej "piżamie" wykonuje na łonie natury ruchy wyglądające co najmniej dziwnie. Światowy Dzień Tai Chi to idealna okazja, żeby odpowiedzieć sobie na jedno, zasadniczego pytanie - "ale po co on to właściwie robi?!"
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Instruktor dn. 2009-11-18 (6198 odsłon)
Tai chi to chińska sztuka starożytnych ćwiczeń, której pierwsze układy powstały mniej więcej w tym samym czasie, co ziołolecznictwo i akupunktura, ale dopiero od czasów najsłynniejszego mędrca Chin, Lao Tsy (VI w. p.n.e.), zaczęto ją traktować jako sposób na rozwój duchowy.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (8006 odsłon)
Każde ćwiczenie przeplatamy ćwiczenie oddechowym. W leżeniu przodem-głowa leży oparta na dłoniach. Unieść głowę wdech, położyć czołem na dłoniach wydech. W klęku podpartym i siadzie po turecku i na piętach, podnosimy ręce przodem w górę, wdech, opuszczamy bokiem, wydech.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (4981 odsłon)
Siad klęczny, stopy złączone i obciągnięte, kolana szeroko rozwarte, ręce skurcz pionowy ramion, dłonie oparte na barkach - wdech - uniesienie łokci w górę - wydech - opuszczenie łokci w dół...
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 
Napisane przez Cwiczenia dn. 2009-11-16 (5953 odsłon)
Musimy kontrolować, czy nasze wdechy są dość głębokie i czy służą rozsuwaniu klatki piersiowej w jej dolnych partiach. Pamiętajmy, że celem nadrzędnym ćwiczeń oddechowych jest zdobycie umiejętności wydatnego obniżania dolnej podstawy klatki piersiowej, tzn. przepony.
Czytaj więcej... Brak komentarzy Wersja do wydrukowaniaPowiadom znajomego o tej wiadomości 

Wybierz ciekawy artykuł

Najpopularniejsze artykuły

Kulturystyka Artykuły

Multimedia - Wybierz dział

Atlas Ćwiczeń - Najczęściej odwiedzane


Change the content of this template to fit your needs.




Polskie Fitnesski

Dorota Galińska - Medalistka Mistrzostw Europy w Fitnessie

Kasia Kozakiewicz - Mistrzyni Świata w Fitnessie

Aleksandra Kobielak - Mistrzyni Polski i Świata w Fitnessie


Polecamy


Filmy Fitness/Kulturystyka

Menu Kulturystyka

Filmy Pilates - Polski Lektor

Menu Fitness
Ćwiczenia dla każdego
Ćwiczenia dla kobiet
Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia z piłką
Diety
Fitness - Ogólnie
Kulinaria
Odchudzanie
Pilates
Wdzięk i uroda
Życie seksualne

Programy treningowe

Tapety na pulpit

Najpopularniejsze filmy

Atlas Ćwiczeń

Archiwum artykułów


Ćwiczenia: Ćwiczenia odchudzające | Ćwiczenia na brzuch | Ćwiczenia rozciągające | Ćwiczenia na kręgosłup | Ćwiczenia Pilates | Ćwiczenia Fitness
Polecamy serwisy: Kulturystyka www.kulturystyka.org.pl Portal usług dla kobiet Uroda Kulturystyka Szklarska Poręba noclegi sklep z odżywkami Forum kulturystyczne Aerobiczna 6 weidera